五十肩の痛みにシジラックを使う前に知っておきたいこと

洗濯物を干すときや上着に袖を通すときに肩がズキッと痛み、そのまま様子を見ていていいのか迷う方は少なくありません。夜中に寝返りで痛みが出て目が覚めることが続くと、市販の飲み薬だけで対応してよいのか気になってくるものです。そのまま様子を見ていて大丈夫でしょうか。

整体ルームみころ・浦和本院の松苗です。この記事では、五十肩で市販の飲み薬を考えているときに、家で確認できること、無理に触らないほうがよい状態、相談を考えたいタイミングについてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、五十肩の症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、日常で確認しやすいポイントから順にお伝えします。

洗濯物を干すときに肩がズキッとする

腕を高く上げる動作で肩の奥にズキッとした痛みが走ることがあります。

洗濯物を干す、カーテンを開ける、上着の袖に手を通すといった動作で強く痛みが出るなら、肩関節そのものに負担がかかっている状態と考えられます。腕を後ろに回して背中に手を持っていく動作でも痛みが出やすく、髪をとかす動作でつらさを感じる方もいるでしょう。どの動作で痛みが強くなるか、覚えておくと後の確認に役立ちます。

痛みが出る動作にはある程度パターンがあり、腕を上げる方向や角度によって強く痛む場所が変わることもあります。どの角度でつらいかを自分なりに把握しておくと、後で相談する際にも状態を伝えやすくなるはずです。

痛む肩をかばって腕を回していないか

痛みをかばおうとして、反対側の腕や肩に力を入れてしまう方は多いものです。

肩をかばう姿勢が続くと、首や反対側の肩にまで張りが広がり、動きにくさが増していくことがあります。バッグを反対の肩にかけ続けたり、痛む側の腕をあまり使わずに過ごしたりするうち、かばい方そのものが体の癖になってしまうケースもあります。無理に大きく回そうとせず、痛みが強く出ない範囲で動かす意識を持つことが大切です。

かばう期間が長くなるほど、動かしにくさが体に染みついてしまうこともあるでしょう。痛みが落ち着いている時間帯には、少しずつ腕を使う機会を作っておきたいところです。

市販の飲み薬だけで様子を見てよいか迷う理由

五十肩の痛みに対して、市販の飲み薬を試してみたいと考える方は少なくありません。

漢方の飲み薬が向きやすい段階

シジラックのような肩用の飲み薬は、痛みや炎症、こわばりに複合的に働きかける漢方薬として販売されています。ドラッグストアで手に取りやすい市販薬のひとつとして名前を知っている方も多いのではないでしょうか。

急な痛みの勢いが落ち着き、動かしにくさやこわばりが続く時期には、選択肢の一つとして考えられます。実際に、購入前に評判や効果を調べてから使い始める方も多いようです。飲み続ける期間については自己判断で長引かせず、症状の変化を見ながら考えたいところです。

痛みが強い時期は慎重に考えたい

一方で、痛みが出始めてまだ強い時期には、自己判断で様子を見続けるとこじれやすいこともあります。炎症が強い時期に無理に動かしてしまうと、痛みが長引く原因になりかねません。

腕が全く上がらない、夜間の痛みが強いといった状態が続くなら、市販の飲み薬だけに頼らず、医療機関へ相談したほうがよい状態と考えられます。

夜中に痛みで目が覚める理由

五十肩では、日中よりも夜間に痛みが強くなることがよくあります。

横向きに寝て痛む側の肩に体重がかかると、圧迫が加わり痛みが増しやすくなります。仰向けで寝るときも、腕の位置によっては肩の奥に負担がかかることがあるものです。枕の高さや寝る姿勢を見直すだけでも、痛みの出方が変わってくるかもしれません。

数々のご相談の中でも多いのが、日中はそれほど気にならないのに夜だけつらいという声です。眠れない夜が続くと、体力的にも気持ちの面でも負担が大きくなっていきます。

自宅でできることと無理に触らないほうがよい状態

自宅でできることには、実は優先順位があります。

無理に大きく動かすのではなく、痛みが出ない範囲で少しずつ肩を動かすことが基本になります。お風呂で肩を温めたあとに軽く動かすと、こわばりが和らぎやすくなるでしょう。次のような点を意識しておくと、日々のケアがぶれにくくなります。

市販の飲み薬や湿布を併用する場合も、体を大きく動かす前に痛みの強さを確認しておきたいところです。痛みを我慢して動かし続けると、かえって回復が遅れることもあります。

赤みや腫れがあるときは先に相談する

自宅でのケアを始める前に、確認しておきたい状態もあります。

赤みや腫れ、熱っぽさがあるとき

肩に赤みや腫れ、熱っぽさを伴う場合は、単純な五十肩とは違う炎症が起きている可能性があります。

このような状態では、市販の飲み薬だけで様子を見るのではなく、早めに医療機関へ相談したほうがよい状態と考えられます。感染や他の疾患が隠れていることもあるため、自己判断で長く様子を見ないほうがよいでしょう。

夜も強い痛みが続くとき

夜間の痛みで眠れない日が続く、腕がどの方向にも上がらないという場合も、慎重に考えたい状態です。

そうした状態が1週間以上続くようであれば、一度専門的な視点で確認してもらうと安心につながります。痛みの強さや動かしにくさの度合いによって、対処の仕方も変わってくるものです。

体の使い方や生活習慣も見直したい理由

五十肩は肩だけの問題ではなく、姿勢や体の使い方が関わっていることもあります。

巻き肩や猫背の姿勢が続くと、肩関節にかかる負担が偏り、痛みが戻りやすくなることもあります。スマートフォンを長時間見る姿勢や、片方の肩だけで荷物を持つ習慣も、負担のかかり方を偏らせる一因になるでしょう。普段の姿勢や歩き方まで含めて確認することで、繰り返しにくい状態を目指しやすくなります。

デスクワークが多い方は、座り姿勢の癖が肩の負担につながっていることもあるものです。仕事中に肩をすくめる姿勢が続いていないか、日常の中で一度振り返ってみるのもよいでしょう。

動かせる範囲が戻ってきたら意識したいこと

痛みが落ち着き、動かせる範囲が戻ってきた時期にも気をつけたいことがあります。

動くようになったからと急に元の生活に戻すと、痛みがぶり返すことがあります。腕を上げる、後ろに回すといった動作を少しずつ増やしながら、痛みの再発がないか確認していきたいところです。

可動範囲が戻った後も、しばらくは重い物を持つ動作や急な動きを控えめにしておくと、痛みが戻りにくい状態を保ちやすくなるでしょう。無理をしない期間を少し長めにとる、くらいの気持ちでいるのがちょうどよいかもしれません。

痛みが長引くなら一度状態を確認したい

五十肩の痛みは、時期や状態によって自宅でできることと相談を考えたいことが分かれてきます。市販の飲み薬や自宅でのケアが向く時期もあれば、早めの相談が安心につながる時期もあるでしょう。

今日からできることとして、痛みが出ない範囲で肩を少しずつ動かし、寝る姿勢や枕の高さも見直してみてください。無理に動かさず、体を温めることから始めてみるのもひとつの方法です。

肩の動かし方や姿勢、生活での負担のかかり方まで含めて確認したい方は、整体ルームみころ・浦和本院へお気軽にご相談ください。