五十肩に低周波治療器は効く？使う前に知りたい落とし穴

洗濯物を干すために腕を伸ばした瞬間、肩の奥にズキッとした痛みが走る。夜になると同じ肩がじんじんとうずいて、寝返りのたびに目が覚めてしまう。そんな日が続くと、家にある低周波治療器やEMSで痛みを抑えられないかと考える方も多いと思います。

整体ルームみころ・浦和本院の松苗です。この記事では、五十肩の痛みに低周波治療器やEMSを使ううえで知っておきたいこと、自宅でできる範囲、そして無理に動かさないほうがよい状態についてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、五十肩の症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、電気を使ったセルフケアの考え方から、家事や着替えの場面に当てはめながら順番にお伝えしていきます。

洗濯物を干すときや着替えの動作で肩が痛むとき

腕を真上や後ろに回す動作で痛みが強まるのは、五十肩でとてもよく見られる場面のひとつです。シャツに袖を通す、髪をとかす、といった何気ない動きでも同じような痛みが出やすくなります。エプロンの紐を後ろで結ぶ動作でも同様の痛みを訴える方が多くいらっしゃいます。

痛みをかばって反対側の肩や腰に余計な力が入り、体全体のバランスが崩れてくることも少なくありません。低周波治療器を試す前に、まずどんな動きで痛みが出るのかを確認しておきたいところです。

痛みが出る角度や場面をメモしておくと、後で治療院に相談する際にも状態を伝えやすくなります。小さなことですが、案外役に立つ工夫です。日付とともに書き残しておくと、変化の経過もつかみやすくなります。

湿布や家庭用の電気治療器をすぐ試す前に

痛みが出るとすぐに湿布を貼ったり、家庭用の電気治療器を試したくなる方も多いと思います。手元に道具があると、何かできることをしたいという気持ちが働くのも自然なことです。

ただ、五十肩は炎症が強く出る時期と、動きそのものが硬くなっていく時期とで、体への対処の仕方が変わってきます。今の痛みがどちらの時期に近いかによって、電気治療器が向くかどうかも変わってきます。ここを取り違えると、思うような変化が感じられないこともあります。

焦って何かを試す前に、痛みの出方や強さを少し観察してみるだけでも、次の一手を選びやすくなります。動かした直後に痛むのか、じっとしていてもうずくのかでも、体の状態は違ってきます。

低周波治療器とEMSでは仕組みがまったく違う

同じ電気治療器という言葉でくくられがちですが、低周波治療器とEMSでは体への働きかけ方がまったく異なるものです。違いを知らずに使ってしまうと、思っていた効果が得られないこともあります。

低周波治療器の働き

低周波治療器は、弱い電流を流すことで筋肉の緊張をやわらげ、痛みの信号を感じにくくする働きが期待できるとされています。パッドを貼るだけで手軽に扱えるという点も、選ばれやすい理由のひとつです。

肩の周りがこわばって重だるいと感じる時期には、こうした働きが助けになる場合があるといえるでしょう。

EMSの働き

EMSは筋肉そのものを収縮させる装置で、動かしにくくなった筋肉に刺激を与える目的で使われることがあります。トレーニング機器として使われることも多い仕組みです。

肩関節そのものが硬くなっている時期に強い刺激を入れてしまうと、かえって負担になることもあるので注意が必要です。

動かさない期間が長引くと肩に起こること

痛みが出るたびに肩を動かさないようにしていると、関節の周りの組織が硬くなりやすくなっていきます。かばう姿勢が習慣になり、それが新たな痛みの原因になることもあります。

実は、動かさない時間が長くなるほど可動域が戻りにくくなるという悪循環に入ってしまうケースも少なくありません。

電気治療器で痛みを一時的に抑えられても、日々の動かし方そのものが変わらなければ、同じ場所に負担が集まり続けてしまいます。痛みが引いた後の動かし方こそ、実は見直したいポイントです。

自宅で低周波治療器やEMSを使う場合に確認しておきたい範囲

低周波治療器やEMSを自宅で使う際には、あらかじめ確認しておきたい点がいくつかあります。

特に炎症が強い急性期は、刺激そのものが負担になることもあるため、時期の見極めが欠かせません。

これらを守らずに使い続けてしまうと、皮膚トラブルや痛みの悪化につながることもあるため、慎重に扱いたいところです。

少しでも違和感を感じたら、無理に続けずいったん使用をやめる判断も大切になります。判断に迷うときは、無理をせず専門家に確認してみるのもひとつの方法です。

家庭用の機器と治療院の機器でどこが変わるのか

家庭用の機器と治療院で使う機器とでは、出力の強さや当て方の精度に大きな差があり、目的も少し異なります。どちらが優れているというより、使う場面や目的によって役割が分かれていると考えたほうが自然です。

家庭用機器でできること

市販の低周波治療器は、日常の中で痛みをやわらげる補助として使いやすい機器といえます。値段の幅も広く、選びやすいことも特徴です。

出力できる強さが大きく違う点は知っておいたほうがよいでしょう。家庭用の機器は安全性を優先して弱めに設定されていることが多いためです。

治療院の機器でできること

治療院では、肩の状態を確認しながら出力や当てる部位を細かく調整できるという違いがあります。動きの硬さや痛みの出方に合わせて、当て方そのものを変えていきます。

個人的には、肩の硬さの程度によって当て方を変える必要があると感じています。

誤解されやすいポイントをもう一つ確認しておく

五十肩と電気治療器については、いくつか誤解されやすい点があるので、ここで確認しておきましょう。

こうした誤解を知っておくだけでも、電気治療器の使い方に対する不安が少し減るのではないでしょうか。

夜間の痛みが続くときに考えたいこと

電気治療器を使っても夜間の痛みが続き、眠りが浅くなる状態が何日も続くこともあります。日中は気にならなくても、横になった途端に痛みが強まる方も少なくありません。

強い炎症がある時期は自己判断で使わないほうがよいでしょう。熱感や腫れを伴う場合には、電気刺激がしみるように感じられることもあります。

医療機関では、炎症の程度によって注射や薬剤による対応が検討されることもあります。詳しくは医療機関で確認してください。眠れないほどの痛みが続く場合は、我慢せず早めに相談したほうがよい状態といえます。

今の肩の状態を確認するところから始めてみましょう

五十肩の痛みに低周波治療器やEMSを使うこと自体は、状態に合えば助けになる場合があります。ただ、時期や炎症の強さによって向き不向きが変わってくるので、一律に良い悪いと言い切れるものではありません。

まずは、どの動きで痛みが強まるか、夜間にどの程度うずくかを確認するところから始めてみてください。

電気治療器の使い方や今の肩の状態について確認したい方は、整体ルームみころ・浦和本院へお気軽にご相談ください。