糖尿病だと五十肩は本当に長引く？夜も眠れないときの過ごし方

腕が上がらず、夜中に肩の痛みで目が覚める。健診で血糖値を指摘された方や糖尿病で通院中の方は、「これも糖尿病のせいなのか」「このまま長引くのでは」と不安になるのではないでしょうか。

整体ルームみころ・浦和本院の松苗です。この記事では、糖尿病と五十肩の関係、長引きやすいと言われる理由、受診や相談を考えたいタイミング、自宅で続けやすい工夫についてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、五十肩の症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、日常で気づきやすいポイントから順にお伝えしていきます。

夜、肩がうずいて目が覚めるとき

寝返りを打つたびに肩がうずき、朝は上着の袖もすんなり通らない。しかも血糖のことが頭にある。そんな日が数週間続いていないでしょうか。

数々のご相談の中でも多いのが、「糖尿病があるから肩も悪くなったのでは」という声です。関係があるとは言われていますが、必ずそうと決まるわけではなく、ほかの要因が重なることもあります。

糖尿病のある人に五十肩が多いと言われる背景

五十肩は肩関節周囲炎や凍結肩とも呼ばれ、糖尿病との関わりが以前から話題になってきました。まずは頻度の目安と、考えられている仕組みから。

頻度の目安と、数字に幅がある理由

一般の方では人口の数パーセント程度、糖尿病のある方では10〜20％前後と紹介されることがあります。ただ、調べた対象や方法によって、報告ごとに数字にはかなりの幅があります。

罹病期間が長い方や、血糖が安定しにくい方ほど起こりやすいという報告もあります。年齢、甲状腺の病気、更年期なども重なるため、数字は目安にとどめ、自分に当てはめすぎないほうがよいでしょう。

血糖が高い状態と、肩の組織の硬さ

高血糖が続くと、関節包や腱をつくるコラーゲンに糖が結びつき、組織が硬くなりやすいと考えられています。硬くなった関節包は腕の動く範囲を狭め、回復にも時間がかかりやすくなります。

血流や炎症、神経の影響も指摘されていますが、仕組みの全体はまだ解明の途中とされ、断定できない部分も残っています。糖尿病があれば必ず五十肩になる、というわけでもありません。

袖を通すだけで痛むから、肩を使わなくなる

痛む腕を、人は無意識にかばってしまう。体が痛みから身を守ろうとする自然な反応ですが、実はここに落とし穴があります。

動かさない時間が長いほど関節包は硬さを増し、さらに動かしにくくなる。この悪循環に入りやすく、糖尿病がある場合は流れが長引きやすいと言われています。

たとえばベルトに手が回らず、車のシートベルトも反対の手で引くようになる。そうして痛む腕の出番が減るほど、動かせる範囲は静かに狭まっていきます。夜間痛で眠りが浅いと疲れも抜けにくく、肩を守る気持ちがいっそう強まります。

肩こりや神経の痛みとの取り違え

糖尿病のある方は、肩こりや首からくる痛みを訴えることも少なくありません。すべてを五十肩と決めつけず、痛みの出方を次の三つに分けて確かめてみてください。

反対の手で腕を支えれば上がるのか、支えても途中で止まるのか。この違いだけでも、肩そのものの硬さなのか、ほかの要因なのかについて、おおまかな見当がつきます。

注射や薬を勧められたとき、主治医にどう伝えるか

五十肩では、飲み薬や湿布、関節内の注射、リハビリなど、医療機関でさまざまな選択肢が示されることがあります。糖尿病のある方は、血糖との兼ね合いが気になるところです。

ステロイド注射と血糖の関係

関節内のステロイド注射は、数日から1週間ほど血糖が高めに推移することがあると説明されることがあります。受けられるかどうかは状態によって判断が変わるため、詳しくは医療機関で確認してください。

糖尿病で通院中であることは最初に伝えること。血糖の変動を見込んだ準備や、注射後の測定の仕方を、あらかじめ相談できるからです。

整形外科と内科で共有するメモ

肩の痛みが出た時期、夜間痛の有無、腕が上がる角度、左右差。これらをスマートフォンのメモに残しておくと、診察で伝わりやすくなります。

直近のHbA1cや服用中の薬も、整形外科で伝えておきたいところです。反対に、肩の治療内容は内科の主治医にも共有しておくと、血糖の管理を続けるうえで安心につながります。

両肩に広がる、夜も眠れない

痛みが反対の肩にも出てきた、夜間痛で何度も目が覚める。そうした状態を、様子を見ながら我慢し続ける必要はなく、睡眠不足が重なると回復の妨げにもなります。

糖尿病のある方は両肩に出やすいとも言われます。反対の肩にも痛みが出たら一度受診するのが、相談の目安になります。急に腕が上がらなくなった、発熱や胸の痛み、手のしびれを伴う場合は、早めに医療機関へ相談したほうがよい状態です。

寝る姿勢と着替えで、まず負担を減らす

診断を受けたうえで、自宅でできる負担の減らし方から始めてみてください。夜と朝の場面に絞ると続けやすくなります。

優先したいことと、避けたいことを、日常の場面に沿って挙げてみます。

痛みが強い時期は、動かすことより休ませることを優先する。落ち着いてきたら、痛みの出ない範囲で少しずつ動かす順番が基本と考えてよいでしょう。

運転や書類作業が多い方は、肘を体の近くに置き、痛む腕を高く上げる動作を減らすだけでも負担が変わります。机の高さやハンドルの位置も見直してみてください。

整体は医療の代わりにならない。それでも確認できること

整体は、医療機関での診断や注射、薬の代わりにはなりません。この線引きは、はじめにお伝えしておきたいと思います。治療方針の判断は、あくまで医師の役割です。

整体ルームみころ・浦和本院では、肩だけでなく首や背中、姿勢、腕を使う癖といった生活上の負担を確認します。強い刺激は避け、糖尿病の治療は主治医に任せたうえで、無理のない範囲で体の使い方を見ていきます。痛みが強い時期は、触れる範囲や強さも控えめにします。

歩くときの腕の振り方や、デスクでの肘の置き場所、車のハンドルの握り方など、毎日の積み重ねを一緒に確認できるのが治療院の持ち味でしょう。診断や血糖の管理と並行して、日常の負担を少しずつ減らしていく位置づけです。

今夜、寝る前に肩の位置をメモしておく

糖尿病があると五十肩は起こりやすく、長引きやすい傾向があると言われています。それでも、血糖の管理と医療機関での診断を土台に、段階に合ったケアを続けることが欠かせません。焦って強く動かすより、痛みの時期に合わせて進めるほうが、結果的に負担は少なくなります。

今日からは、寝るときの肩の位置と、腕が上がる角度をメモすることから始めてみてください。数日分たまれば、診察や相談のときに、経過を伝える材料として役立ちます。

肩だけでなく、寝姿勢や腕の使い方の癖も含めて確認したい方は、整体ルームみころ・浦和本院へお気軽にご相談ください。