五十肩とは四十肩と同じ？知っておきたい肩の痛みの正体

整体ルームみころ・浦和本院の松苗です。この記事では、五十肩が疑われるときに、自宅で確認できること、無理に動かさないほうがよい状態、相談を考えたいタイミングについて、順にお話ししていきます。

高い場所の物を取ろうとしたときや、シャンプーで腕を上げたときに、肩の奥がズキッと痛む。着替えで袖に腕を通すときにも引っかかるような痛みがあり、そのまま様子を見ていてよいものか気になっている方もいると思います。

先に全体像を確認したい方は、五十肩の症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、日常の中で確認しやすいポイントから順にお伝えしていきます。

腕を上げると肩に痛みが走るとき

洗濯物を高い位置に干すときや、シャンプーで腕を上げたときに、肩の奥がズキッと痛む方は多くいらっしゃいます。動き始めだけでなく、動かし終えたあとにも重い痛みが残ることがあり、しばらく腕を下ろしたままにしてしまう方もいますし、痛みをこらえて動作を最後まで終えようとする方もいます。

夜、寝返りをした瞬間に痛みで目が覚めることもあります。日中は気にならなくても、腕を上げる角度によってだけ強く痛むという方も少なくなく、痛む角度が日によって変わることもあります。

痛みをかばって腕を動かし続けていないか

肩が痛んでも、家事や仕事の手を止めるわけにはいかないという方も多いと思います。反対の腕でかばいながら、いつもと同じ動作を続けているケースをよく見かけますし、痛む側を無意識に低くかばう姿勢が定着することもあります。荷物を持つ手を変えるだけで済ませている方も多くいます。

実は、痛みをかばう動きが続くと、肩だけでなく首や反対側の肩にも負担が広がっていくことがあります。無理に動かして痛みの程度を試すことは、あまりおすすめできません。痛みが落ち着くまでは、かばう動きそのものを見直すことも大切です。

五十肩と四十肩が同じ病気と呼ばれる理由

五十肩という言葉は、正式には肩関節周囲炎という診断名で扱われることが多いです。40代で症状が出れば四十肩、50代で出れば五十肩と呼ばれますが、名称の違いだけで病態そのものは同じとされています。年代によって呼び方が変わるだけだと知っておくと、名称そのものへの不安は減らせます。

年齢による呼び方の違いだと理解しておくだけでも、不安が少し和らぐ方もいます。加齢のせいだと片付けてしまう前に、まずは炎症の経過を確認することが大切です。

肩関節周囲炎という診断名を医療機関で伝えられて、驚く方も少なくありません。原因は人によって様々で、肩をよく動かす方にもあまり動かさない方にも起こることがあるとされています。凍結肩という呼び方を耳にすることもありますが、これも同じ状態を指しています。

夜間の痛みが続きやすい背景

五十肩では、関節を包む組織に炎症が起きて、少しずつ組織が硬くなっていくことがあります。炎症が強い時期には、腕を動かしていないときでも、じんわりとした痛みを感じやすくなり、安静にしていても和らがないこともあります。

横向きで寝ると、痛みのある側の肩に体重がかかり、それが痛みで目が覚める原因になることもあります。枕の高さや寝る向きを見直すだけで、肩にかかる負担が変わることもあります。

痛みの出方には段階があること

五十肩は、痛みが強く出る時期と、動かしにくさが中心になる時期に分かれることが多いといわれています。今どちらの時期に近いかによって、無理をしてよい範囲や工夫の仕方も変わってきます。

痛みが強い時期に無理に動かしてしまうと、炎症が長引く原因になることもあります。反対に、痛みが落ち着いてきた時期には、少しずつ動かしていくことも大切になってきますし、動かさないままでいると硬さが残りやすくなることもあります。

自宅で確認したいこととやらない方がよいこと

自宅でできることと、控えたほうがよいことを分けて考えることが、負担を減らすうえで大切になります。まずは、次のような点から確認してみてください。

赤みや腫れが強い場合や、熱っぽさを感じる場合、じっとしていても強い痛みが続く場合は、無理に動かさず医療機関へ相談したほうがよい状態です。自己判断で温めたり動かしたりするより、まずは炎症の程度を確認してもらうと安心です。

医療機関へ相談したほうがよい状態

自宅での工夫だけでは負担が大きい状態もあります。次のような場合は、様子を見続けるよりも、早めに医療機関で確認することをおすすめします。

強い痛みで眠れない夜が続く場合

夜間、寝返りのたびに痛みで目が覚める状態が何日も続くようであれば、炎症が強く出ている可能性があります。日中の痛みより夜間の痛みの方が強いと感じる方も多くいらっしゃいます。

市販の湿布や自己判断の安静だけで様子を見続けると、可動域の制限が進んでしまうこともあります。早めに医療機関で状態を確認してもらうと安心です。

腕が全く上がらなくなった場合

肩の高さまでしか腕が上がらない、後ろに手が回らないなど、可動域そのものが狭くなっている場合は、医療機関で注射や検査による確認が行われることがあります。日常の動作にどこまで支障が出ているかも確認しておきたい点です。詳しくは医療機関で確認してください。

整体で確認できる歩き方や体の使い方

肩の痛みは、肩そのものだけでなく、姿勢や体の使い方から負担が積み重なっていることもあります。当院では、肩の状態を6つのタイプに分けて確認し、それぞれに合わせた施術を行っています。

普段の姿勢の癖を確認する

猫背やデスクワークでの前傾姿勢が続くと、肩甲骨の動きが悪くなり、肩関節への負担が増えることがあります。座り方や画面の高さを見直すだけでも、負担が変わることがあります。

反対側の肩への負担を確認する

痛む肩をかばううちに、反対側の肩や首に負担が集中していることもあります。数々のご相談の中でも多いのが、反対側まで痛み始めてから来院されるケースです。歩き方や座り方の癖まで含めて確認することもありますし、荷物の持ち方一つで負担が変わることもあります。

今日から確認しておきたいこと

五十肩は、正式には肩関節周囲炎と呼ばれる、肩の周囲に炎症が起きている状態です。痛みの強さや可動域の制限には個人差があり、経過を見ながら対応を考えていくことが大切です。四十肩と呼ばれることもありますが、基本的な考え方は変わりません。

まずは、痛みが強く出る動きを避けながら、無理のない範囲で肩を動かす習慣から始めてみてください。枕の高さや普段の姿勢を見直すことも、今日からできる工夫のひとつですし、痛む側をかばいすぎていないかを振り返ってみるだけでも意味があります。

肩だけでなく、姿勢や体の使い方も含めて確認したい方は、整体ルームみころ・浦和本院へお気軽にご相談ください。